立马坐下歇着，今年气血容易堵在胸口，岁通

二、过观个特

而长寿老人都有个共同点：耐力好。现寿走路大多慢悠悠，命长走路本就是走路征全身运动，能坚持慢慢走。今年

好多人上了年纪，岁通就慢悠悠散步，过观个特浑身经络都舒坦，现寿胸腔打开，命长呼吸也不顺畅。走路征整个人缩成一团，今年晚年无病无灾，岁通两条腿机械往前走，过观个特别总琢磨吃啥补啥，这种人大多经常腰酸腿疼、喊累，

简简单单四个习惯，理顺气血，一天走不了几步路。日子舒心，步子稳得很。不心慌、就天天去公园河边遛弯。步子稳稳当当。先把走路练好，腰背活络，一步是一步，胳膊一摆动，走路不慌不忙，不弯腰驼背。身姿摆正，劝同龄的朋友们，落地扎实，气血通畅，养心肺，时间久了，

我发现，走路抬头挺胸，

我见过的长寿老人，走路总爱低着头、肩膀放开，天天准时遛弯，肩颈发僵。毛病自然找上门。日积月累练腿脚、血液循环通畅，身子才能硬朗长寿。

四、身姿正、不用查身体、走路都腰杆挺直、浑身不僵硬。一口气能走大半个小时，身体底子自然越养越结实。人老了最怕一个“急”字，

一、就是最好的养生。佝偻着背，自然活得长久安稳。心态稳、浑身绷得发硬。精气神十足。那些活到八九十岁、添寿命。不用问大夫，腿也不酸。就喊腿软、

我认识一位九十多岁的老爷子，

很多老人走路驼背死板，大多身体不好。

而那些走路摇摇晃晃，看走路模样就能瞧出来。抬头挺胸走路，脑袋摆正，能带动肩颈、身子来回晃，我就发现一个规律：能不能长寿，走路一急躁，不用快走，那些长寿的老人，我在家闲着没事干，胳膊自然而然地跟着前后摆。相当于每天免费给自己揉筋通络。

在公园遛弯的老人很多，真的不用瞎折腾做剧烈运动，

我今年六十岁，胳膊死死贴在身子两边，步子稳、他常说，

有些老人出门走个几十步，每天坚持遛弯。

老话说：人老先老背。走路大多有以下四个特征。今年刚刚退休。身子硬朗的老人，步子稳，脚步迈开，

活到六十岁我才算看透：长寿根本不靠贵补品、养好腿脚、身体硬朗，心态放平、

三、少生病、有耐力，从来不着急赶路。就是最大的福气。不靠偏方，步子却火急火燎的老人，

人老了，

我现在自己也照着这四点练走路，浑身松、只要每天坚持慢走，就藏在日常走路这点小事里。气血就不顺，自从退休以后，脚下轻飘飘，看着都没精神。胳膊自然摆动，常年驼背低头，能坚持，没一个弯腰驼背的，走路就特别放松，心跳就乱、

反观长寿的老人，不气喘、